No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
hmmsss....mam pytanQo...a czy mozna po treningu spozywac ta piers z kuraczka spozywac....smażona na oleju.=] czy raczej lepiej by byla gotowana czy to bez roznicy ??
najlepsza to by była gotowana na parze bo nie traci wtedy tylu cennych kalorii co po innej obróbce cieplnej np: gotowanie, smażenie, pieczenie,najlepiej to ugotuj sobie ryż i pierś z kurczaka(odzielnie) i zjedz to, do ryżu można tez dodać przyprawę curry wtedy zmieni on kolor na żółto !!!!!!! pzdr
[...] glowa. Przy masie 100kg jedno piwo nie da nawet jakiegoś lekkiego podchmielenia. Tym bardziej ze pite bylo wieczorem . Pewnie znajda sie jednostki ze mogly by miec problem dlatego w dużej mierze chodzi o znajomość własnego organizmu. Co do parowek itp itd to tutaj jak ktos chce to może dla mnie jesc pierś z kurczaka gotowana w wodzie caly dzień.
[...] - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez oliwy i warzyw, ew. małe ilosci warzyw Posiłek 5 ( potreningowy [...]
[...] Feta 100g kcal 215,82 B 9,90 WW 3,96 T 17,82 Kapusta pekińska 170g kcal 24,36 B 2,23 WW 3,48 T 0,17 Sos sałatkowy (na oliwie) 10g kcal 51,25 B 0,00 WW 0,75 T 5,38 Pierś gotowana z kurczaka 175g kcal 151,90 B 28,70 WW 4,55 T 2,10 Podwieczorek Orzechy ziemne - Bakal Country 50g kcal 273,00 B 11,60 WW 13,55 T 19,15 Kolacja Makrela 200g kcal [...]
czego sie czepiacie?? ja wypatrzylem za***iste produkty:Piers z kurczaka gotowana, twaróg, Oliwa z oliwek trzeba szukac optymistycznych aspektów (Zamiast piersi z kurczaka można dać jakiś dzem) no nie?, slodsze smaczniejsze, co sie bedzie kurakiem zapychal Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-02 22:49:48
[...] siąść i zająć się tematem porządnie, tak jak należy... Dlatego pytałem o dietetyka.... Edit: Czasem zamiast wołowiny albo rybki jest pierś z kurczaka bez skóry, najczęściej gotowana. Edit2: Kurcze, poczytałem trochę i mam prawdziwy mętlik w głowie. Chciałem wykombinować coś mądrego, ale widzę, że brnę w las. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Zatem [...]
[...] wywal z diety. II śniadanie to żadne jedzenie; warzywa to dodatek do posiłku a nie posiłek. Obiad. Ziemniaki to zły pomysł na redukcji. Ciemny ryż, pierś kurczaka albo ryba (gotowana lub duszona); surówki. Sporadycznie jakieś mięcho nawet pieczone. Do surówek oliwa z oliwek. Podwieczorek - jak i II śniadanie; to nie jest posiłek. Kolacja - ok. [...]
[...] się za pol roku +30kg. A znam takiego ananasa co +20kg przywiózł po zawodach po 3 dniach, ale tak był po prostu odwodniony + dorzucił w kichę. Drugi nawet na masie je pierś gotowana tylko w soli i pieprzu. Jak ja bym miał tak jeść, to już bym dawno oszalał. Poza tym jedzenie tylko jednego produktu bardzo upośledza metabolizm. Potem siła rzeczy w [...]